CHĂM SÓC TOÀN DIỆN SAU SINH: BÍ QUYẾT PHỤC HỒI NHANH CHÓNG VÀ KHOẺ MẠNH CHO MẸ BẦU

Hành trình chào đón một sinh linh bé bỏng là trải nghiệm tuyệt vời nhất của người mẹ. Tuy nhiên, sau niềm hạnh phúc vỡ òa ấy là giai đoạn phục hồi sau sinh đầy thử thách, cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc chăm sóc sau sinh đúng cách không chỉ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và khả năng chăm sóc em bé.

MGroup hiểu rằng đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng và nhạy cảm. Chúng tôi luôn đồng hành cùng các mẹ, cung cấp những kiến thức hữu ích và hỗ trợ toàn diện để đảm bảo bạn có quá trình hồi phục tốt nhất.

Giai đoạn hậu sản là thời gian cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi lớn để trở về trạng thái ban đầu. Nếu không được chăm sóc toàn diện sau sinh, mẹ có thể đối mặt với:

– Kiệt sức và mệt mỏi kéo dài: Thiếu năng lượng do mất máu, thiếu ngủ và áp lực chăm sóc con.

– Các vấn đề về thể chất: Đau vết mổ/vết rạch, đau lưng, rụng tóc, thay đổi nội tiết tố, các vấn đề về tiêu hóa, tiết niệu.

– Rối loạn tinh thần: Trầm cảm sau sinh, lo âu, stress do áp lực làm mẹ và thay đổi hormone.

– Ảnh hưởng đến việc nuôi con: Sức khỏe mẹ không tốt có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và khả năng tương tác với bé.

Đầu tư vào việc phục hồi sức khỏe sau sinh chính là đầu tư vào hạnh phúc của cả gia đình.

Để giúp mẹ nhanh chóng hồi phục, hãy cùng tìm hiểu những yếu tố cốt lõi trong chăm sóc mẹ sau sinh:

“Ăn cho hai người” không có nghĩa là ăn thật nhiều mà là ăn đủ chất và đúng cách. Dinh dưỡng sau sinh cần đảm bảo cung cấp năng lượng cho quá trình phục hồi và sản xuất sữa mẹ:

– Tăng cường protein: Thịt nạc, cá, trứng, đậu… giúp tái tạo tế bào và phục hồi vết thương.

– Bổ sung chất xơ: Rau xanh, trái cây tươi giúp ngăn ngừa táo bón.

– Vitamin và khoáng chất: Sắt, canxi, vitamin D, vitamin C là những dưỡng chất thiết yếu

– Uống đủ nước: Rất quan trọng cho việc sản xuất sữa và ngăn ngừa mất nước.

– Tránh các thực phẩm gây đầy bụng, khó tiêu hoặc ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Nhiều mẹ lo sợ vận động sớm sẽ ảnh hưởng đến vết mổ hoặc vết rạch. Tuy nhiên, tập luyện sau sinh nhẹ nhàng và đúng phương pháp lại rất cần thiết:

– Đi bộ nhẹ nhàng: Giúp máu lưu thông, giảm nguy cơ đông máu và cải thiện tinh thần.

– Bài tập sàn chậu (Kegel): Giúp phục hồi cơ sàn chậu, ngăn ngừa són tiểu.

– Các bài tập co duỗi nhẹ: Giúp giảm đau nhức cơ thể và tăng cường sự dẻo dai.

– Lắng nghe cơ thể: Không nên gắng sức, bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ khi cảm thấy thoải mái.

Đây là khía cạnh thường bị bỏ qua nhưng lại vô cùng quan trọng. Sức khỏe tinh thần sau sinh có thể bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi hormone đột ngột, thiếu ngủ, và áp lực làm mẹ.

– Chia sẻ và trò chuyện: Đừng ngần ngại tâm sự với chồng, người thân, hoặc bạn bè về những cảm xúc của bạn.

– Tìm kiếm sự giúp đỡ: Cho phép bản thân được nghỉ ngơi, nhờ người thân hỗ trợ chăm sóc bé hoặc việc nhà.

– Dành thời gian cho bản thân: Dù chỉ 15-30 phút mỗi ngày để làm điều mình thích (đọc sách, nghe nhạc, thiền).

– Tìm hiểu về trầm cảm sau sinh: Nắm rõ các dấu hiệu để tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp kịp thời nếu cần.

Tại MGroup, chúng tôi không chỉ cung cấp các dịch vụ y tế tiên tiến mà còn là người bạn đồng hành, giúp các mẹ có được quá trình phục hồi trọn vẹn nhất. Dù trọng tâm là sức khỏe sinh sản và các liệu pháp hiện đại như IVF hay liệu pháp tế bào, chúng tôi luôn nhấn mạnh sự chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Với đội ngũ chuyên gia tâm lý giàu kinh nghiệm, MGroup cung cấp dịch vụ tư vấn tâm lý 1:1, đặc biệt hữu ích cho các cặp đôi đang đối mặt với căng thẳng trong hành trình làm cha mẹ hoặc các mẹ bầu đang trong giai đoạn hậu sản. Chúng tôi tin rằng một tinh thần khỏe mạnh là nền tảng vững chắc cho một cơ thể khỏe mạnh và một gia đình hạnh phúc.